do pracy

Szczerze mówiąc pierwsze słyszę o dysproporcji pośladków, ale może technika leży i jeden pośladek jest bardziej angażowany, a właściwie zmuszany do pracy niż te drugi. Tak poza tym nie bój się trochę większego ciężaru przy przysiadach i mniejszego zakresu powtórzeń ;-)

Nie nie, probowalem jakies 2 lata temu mono, ale moje doswiadczenie bylo wtedy marne, patrzac na obecne i musialem wyjechac za granice do pracy wiec po 2-3tyg niestety skonczylem ten cykl Zastanowie sie co wybrac, "niestety" myśle o jabłczanie

Kup sobie odżywkę białkową, rozrób ją z rana w domu i masz już dobry posiłek białkowy do pracy

[...] w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie treningowe rowniez moglbym brac kreatyne?? Zmieniony [...]

Z roboty odrazu na siłke, tak bez odpoczynku? Lepiej posiedź z 1h w domu i zrób coś do jedzenia potem na siłownie, no chyba że nie masz takich warunków, wtedy bierz jedzenie do pracy.

[...] dla osiągnięcia założonych celów. Jest uzupelnieniem diety. W okresie budowania masy najważniejszą zasadą jest dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości energii do pracy, aby nie zużył on składników budulcowych jako żródła energetycznego(gainery, vitargo, itp). Poza tym zalecam stosowanie suplementów budulcowych (wysokiej jakości [...]

[...] spadają,ryzyko kontuzji się zwiększa). Jeżeli zależy Ci na wyciskaniu siłowym(podstawowym)-jest jedna zasada: Im bliżej prowadzisz łokcie tułowia(bez skrajności),tym mniej obciążasz stożek rotatorów i mocniej angażujesz łańcuch funkcjonalny do pracy-bepziecznie i wydajnie.Filmik który wkleił kolega wyżej,jest bardzo dobrym instruktażem.

ja mam lepsze śniadanie : kawa z mlekiem i do pracy :)

jasne ze mozna zawodowcem nie jestes,w niedziele jakis placuszek i w tygodniu jakis batonik/ciacho beda ok. dla psychiki i dalszej motywacji do pracy nad soba i do diety

też mam złamana prawa reke w łokciu z przemieszczeniem tylko tyle ze miałem ją nastawiane w Angli 4 tyg temu.Za tydzień zdejmuję gips i zastanawiam się teraz po jakim czasie ta reka bedzie sprawna bo przeciez trzeba wrócic do pracy...może napiszesz mi kilka słów otuchy...pozdrawiam

[...] co jest celem dalszym celem? ja bym bf jeszcze nieco mocniej scial, nawet jak celem jest dalsza budowa masy miensiowej. Zawsze to nieco korzystniejszy poziom wyjsciowy do pracy metabolizmu, wrazliwosci insulinowej, jak i estetyczniej sylwetka bedzie sie jeszcze prezentowala. Jednak tutaj tez trzeba znac swoj organizm, bo sa osoby ktore i tak w [...]

moze sa jakies preparaty i suple poprawiajace zdrowie i pobudzajace jadra do pracy

[...] : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli [...]

[...] ale dlatego piszę, ze wiekszym pechowcem że pompki na poreczach mi nie wchodzą i nie wchodziły ...wiecej że tak powiem "ożywienia" wniosiły zawsze skosy i właśnie szczególnie wykonywane w pólruchach, a także z hantelkami, bo sztanga ma ta wlaściwość, ze często jakby się nie starał to włącza sie do pracy zbyt mocno to co nie trzeba

Si Ale wiem, że niektóre kodeksy przynajmniej były/zostały zapisane. Dobre maniery też gdzieś są Mam książke o bushido ( potrzebna mi do pracy na mature ) - tam są kodeksy rodu Takeda itp. Spisane punkt po punkcie jak przykazania A przecierz tego sobie autro nie zmyślił?

Dobre maniery też gdzieś są Mam książke o bushido ( potrzebna mi do pracy na mature ) - tam są kodeksy rodu Takeda itp. Spisane punkt po punkcie jak przykazania A przecierz tego sobie autro nie zmyślił? Zdradzisz nam tytuł, autora i rok wydania tej tajemniczej książki? Hehe nie wymyśłił mówisz? hehehe A dlaczego nie? Przecież różne rzeczy [...]

ale ja juz na siłke chodzę 3 lata ponad, tylko ze do tej pory czasami opuszczałem i nie dbałem o diete, teraz od 5 miesiecy sie wzialem do pracy i chcialem juz profesjonalnie sobie rok rozplanowac.

Jestem tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Mimo to, że chcesz zaangażować do pracy mięsień czworoboczny, to ruch odbywa się zbyt wysoko, pod kątem wręcz 90 stopni. W ten sposób bardziej będzie pracował tył barków, a obciążenie widać, że masz w takiej sytuacji zbyt duże. Nie jesteś w stanie odpowiednio napiąć mięśni i wykonać [...]

Ja sie przejde o ile nie bede szedl na weekend do pracy i jesli dziewczyna da sie namowic na wyprawe na turniej :P Przejde sie jako widz oczywiscie :)

To idź do pracy ? Jak chcesz żyć z piłki to sobie odpusc ,szkoda zdrowia to nie jest takie łatwe jak Ci sie wydaje ,3/4 liga to jest dodatek do pensji bo co w wieku 35 lat? zakładając ze nie skonczysz szybciej przez kontuzje które kończą przygody z piłką , bo nie ma kasy potem na profesionalne operacje żeby wrocić w 100 % Zmieniony przez - [...]